Légumes et fruits
Des couleurs différentes, régulièrement.
Cours vivant · Santé et autonomie
Bien manger,
apprendre à choisir
Une page pour les enfants, les parents et les enseignants. Ici, aucun aliment n’est interdit : on apprend ce qui nourrit vraiment, ce qu’il vaut mieux limiter et comment ne pas se laisser tromper par l’emballage.
Construire une assiette variée
Ton corps aime la diversité
Féculents
Pain, pâtes, riz et céréales, souvent complets.
Protéines
Légumineuses, œufs, poisson, viande ou alternatives.
Eau
La boisson de tous les jours.
Souvent, parfois, à limiter
Aliments variés et peu transformés : eau, légumes, fruits, légumineuses et céréales complètes.
Aliments plus salés, sucrés ou gras. Ils peuvent avoir leur place sans devenir automatiques.
Sodas, boissons énergisantes, bonbons et produits très salés ou très sucrés.
Le détective des emballages
Ne crois pas seulement le dessin
Un paquet peut montrer des fruits, un sportif ou écrire « naturel ». Regarde aussi la liste des ingrédients et le tableau nutritionnel. Les premiers ingrédients sont généralement ceux présents en plus grande quantité.
Petit défi : quel choix pour tous les jours ?
Choisis une réponse.
Repères utilisés
Principes : diversité, équilibre, modération, aliments peu transformés, limitation des sucres libres et du sel.
OMS — Alimentation saineSPF Santé publique — AlimentationCette page informe et éduque. Elle ne remplace pas un conseil médical ou diététique personnalisé.